توصیه هایی مهم و جدی برای داشتن بارداری سالم

سازگاری با بارداری صرف نظر از شرایط بدن یا میزان تاب آوریِ مادر، کار ساده ای نیست و در هر مرحله از بارداری، بدن دچار تغییراتی می شود و چه تجربه اول چه تجربه چندم بارداری باشد، - به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، یکی از بزرگ ترین چالش ها در شرایطی که بدن دستخوش تغییر است حفظ تحرک و میزان تناسب و تندرستی است.

بسیاری از زنان در مورد ورزش در دوران بارداری دچار اضطراب می شوند و برای جلوگیری از عوارض احتمالی، مایلند برنامه تمرینی شان را متوقف کنند.

با این حال، پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت بدنی در این دوره فواید فراوانی دارد.

یافته ها نشان داده است زنانی که در دوره بارداری مرتب در آب ورزش می کردند بازه درد زایمان کوتاه تری داشتند و تحقیقی دیگر نشان داده است که حفظ سطحی از فعالیت بدنی به سازگاری با افزایش وزن و کاهش درد و کشیدگی عضلات کمک می کند.

این موضوع با توجه به تاثیر تمرین های ورزشی روی حفظ سلامت عضله و بهبود گردش خون توضیح پذیر است.

البته، در دوران بارداری مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفت و اگر معمولا تمرین شدید می کنید و وزنه سنگین بلند می کنید، باید برخی تغییرها و تعدیل ها را در برنامه تان ایجاد کنید.

خوشبختانه، انجام این کار بسیار ساده است.