5 روش موثر برای پاکسازی سموم از مغز

اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر زوال ذهنی خود انجام دهید که محققان از آنها با عنوان پاکسازی سموم از مغز یاد می کنند.

-   به گزارش تابناک به نقل از اطلاعات، محققان تصاویر مغز بیش از 10هزار بزرگسال را بررسی کردند، سپس تغییرات پروتیین خون را در نیمی از آنها ردیابی کردند تا به دنبال شکاف سن مغز (BAG) باشند که نشانه پیری شناختی است.

یافته های آن ها که در مجله مشهور نیچر منتشر شده است، نشان می دهد که اکثر افراد در سه سن 57، 70 و 78، اوج پیری مغز را تجربه می کنند ولی این شرایط برای افراد متفاوت است.

محققان اعتقاد دارند مغز می تواند نسبت به سایر اندام های بدن زوال کندتری داشته باشد و به عبارتی پیرهایی را پیدا می کنید که روحیه جوان تری دارند.

اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر زوال ذهنی خود انجام دهید که محققان از آنها با عنوان پاکسازی سموم از مغز یاد می کنند: مقدار زیادی پروتیین و سبزیجات برگدار بخورید خوردن پروتیین کافی، مانند ماهی چرب یا ساردین، می تواند حافظه را تقویت کرده و از زوال شناختی محافظت کند.

آجیل، لوبیا، غلات کامل و ماست نیز منابع عالی پروتیین هستند.

سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ حاوی مواد مغذی مهمی مانند آهن و منیزیم هستند که برای سلامت مغز ضروری هستند.