توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا

به گزارش گروه جامعه ایرنا، با صنعتی شدن شهر ها و افزایش استفاده از وسائل نقلیه، تاثیر آلودگی هوا بر انسان نیز بیشتر شده است.

برای کاهش عوارض ناشی از این پدیده زیست محیطی، - ترکیبات موجود در هوا، مانند دی اکسید گوگرد، اکسید های نیتروژن و ذرات معلق در هوا، می توانند باعث بیماری های مختلف همچون تنفسی، بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های پوستی، اختلالات روانی همچون افسردگی و استرس و عصبانیت شوند.

به گزارش گروه جامعه ایرنا، با صنعتی شدن شهر ها و افزایش استفاده از وسائل نقلیه، تاثیر آلودگی هوا بر انسان نیز بیشتر شده است.

برای کاهش عوارض ناشی از این پدیده زیست محیطی، متخصصان تغذیه، توصیه هایی را به شرح ذیل مطرح می کنند.

  1-مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3: مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف بیشتر امگا 3 PUFA از روغن ماهی می تواند به طور مؤثری خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را از طریق هدف قرار دادن عوامل خطری مانند هیپرتری گلی سیری دمی و اختلال عملکرد قلب کاهش دهد.

امگا 3 با افزایش فعالیت آنتی اکسیدان های درون زا، استرس اکسیداتیو ناشی از ذرات موجود در هوا را تعدیل می کند.

منابع غذایی امگا 3 ماهی، گردو و خرفه است.

با این وجود مصرف مکمل امگا 3 با توجه به فرهنگ پایین مصرف ماهی در کشور راحت تر است.