ورزش، گرسنگی و میزان خواب مناسب!

گرسنگی یکی از اصلی ترین نشانه های بدن است که به ورزشکاران می گوید به انرژی نیاز دارند.

- گرسنگی یکی از اصلی ترین نشانه های بدن است که به ورزشکاران می گوید به انرژی نیاز دارند.

به گزارش ایسنا، بسیاری از افراد هنگام رژیم گرفتن یا تلاش برای داشتن زندگی سالم، گرسنگی را نادیده می گیرند اما گرسنگی واقعا چیست و چرا به آن اهمیت می دهیم؟ در این مطلب با ورزشکاران درباره گرسنگی، نقش هورمون ها و بهترین راه ها برای درک نیازهای بدن صحبت می کنیم.

چرا مقوله گرسنگی مهم است؟ بر اساس این مطلب که توسط امید صالحیان، متخصص تغذیه ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: گرسنگی یکی از اصلی ترین نشانه های بدن است که می گوید به انرژی نیاز دارد.

وقتی مدت زیادی غذا نمی خوریم، بدن هورمون هایی را آزاد که ما را برای خوردن غذا آماده می کند و این هورمون ها کمک می کنند، سطح انرژی مان ثابت بماند.

مثلا فرض کنید صبحانه را نخورده اید.

سطح قند خون پایین می آید و هورمونی به اسم گرلین در معده تولید می شود.

این هورمون به مغز پیام می دهد که گرسنه اید و باید غذا بخورید.

اگر مدت بیشتری گرسنه بمانید، این سیگنال ها قوی تر می شوند.

هورمون ها چه نقشی دارند؟ گرسنگی فقط به خالی بودن معده مربوط نیست و چند هورمون مهم در تنظیم گرسنگی نقش دارند.