سه راه برای افزایش طول عمر

تحقیقات 12 ماه گذشته برخی از عوامل سبک زندگی را مشخص کرده است که با زندگی سالم تر و طولانی تر مرتبط هستند.

- به گزارش به نقل از مدیکال نیوز تودی، تحقیقات منتشر شده در 12 ماه گذشته به سه عامل واضح اشاره می کند: رژیم غذایی، ورزش و زندگی اجتماعی.

انتخاب های سالم پیرامون این سه عامل ممکن است کلید زندگی طولانی باشد که برای آن تلاش می کنیم، و از آنجایی که برای شروع تغییرات مثبت هرگز دیر نیست، اکنون زمان خوبی است تا سلامتی را در اولویت قرار دهیم.

رژیم غذایی مطالعات اخیر متعددی بر اهمیت رژیم غذایی برای تمام جنبه های سلامت تاکید کرده اند و شواهدی مبنی بر اینکه انتخاب های رژیم غذایی سالم می تواند طول عمر را افزایش دهد همواره در حال جمع آوری است.

در میان این مطالعات، بسیاری مصرف گوشت قرمز را با بروز چندین بیماری مزمن، از جمله سرطان روده بزرگ، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و زوال عقل مرتبط دانسته اند.

به گفته محققان، در مقایسه با گوشت قرمز، ماهی حاوی سطوح پایین تری از محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته رژیمی (AGEs) است که با استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن مرتبط است.

یکی دیگر از نکات مهم برای یک رژیم غذایی سالم، میزان نمک اضافه شده در غذا است.