غذاهای سرشار از ویتامین C مناسب فصل زمستان

مصرف کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، سبزیجات برگ دار، پرتقال، کلم بروکسل و طالبی به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک می کند.

- مصرف کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، سبزیجات برگ دار، پرتقال، کلم بروکسل و طالبی به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک می کند.

با شروع فصل زمستان و کاهش دمای هوا، احتمال بروز بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا افزایش پیدا می کند، دمای پایین باعث می‏ شود رگ های خونی باریک تر شوند، در نتیجه فشار خون افزایش پیدا می کند و احتمال بروز حمله های قلبی و سکته مغزی بیشتر می‏ شود، همچنین دمای پایین منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‏ شود و احتمال بروز بیماری های ویروسی بیشتر می‏ شود، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اهمیت زیادی برخوردار است.

به گزارش ایمنا، مواد غذایی حاوی ویتامین C می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی و ترمیم بافت ‎ها شود، همچنین به حذف سموم بدن نیز کمک می کند، در ادامه به مواد غذایی سرشار از ویتامین C می پردازیم که مصرف آن ها در فصل زمستان توصیه شده است: کیوی کیوی سرشار از ویتامین C است، به طوری که هر 100 گرم از آن حاوی 161.

3 میلی گرم از این ویتامین است، متخصصان نیز اعلام کرده اند که مصرف روزانه کیوی به جذب و حفظ مواد معدنی در بدن کمک می کند.