راهکاری ساده برای کاهش افسردگی

یک بررسی جهانی جدید از داده ها نشان داد که افزایش تعداد گام های روزانه، حتی در سطوح متوسط، با کاهش علائم افسردگی مرتبط است.

- به گزارش تابناک به نقل از مهر، به نقل از هلث دی نیوز، مطالعه محققان اسپانیایی نشان داد که تا حدود 10000 قدم در روز، احتمال افسردگی کاهش می یابد.

محققان به سرپرستی استلا خیمنز-لوپز ، از دانشگاه کاستیل-لامانچا اسپانیا، خاطرنشان کردند که شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد ورزش از هر نوعی یک ضد افسردگی طبیعی است.

اما هیچ ورزشی به آسانی پیاده روی نیست.

در این مطالعه، محققان داده های حاصل از مطالعات با کیفیت بالا در مورد تعداد قدم های روزانه و ارتباط آنها با سلامت روان را بررسی کردند.

در مجموع، مرور 33 مطالعه شامل بیش از 96000 بزرگسال در سراسر جهان بود.

مطالعات شامل افرادی بود که از دستگاه های ردیاب تناسب اندام برای محاسبه گام های روزانه خود استفاده می کردند.

محققان دریافتند در مقایسه با 5000 قدم در روز، افرادی که حتی 1000 قدم بیشتر در روز برمی داشتند، 9 درصد کاهش در احتمال ابتلاء به افسردگی داشتند.

این مزایا به سرعت افزایش یافت: این مطالعه نشان داد در مقایسه با افرادی که 5000 قدم در روز یا کمتر راه می روند، افرادی که 7000 قدم در روز راه می رفتند 31 درصد کمتر در معرض افسردگی بودند.