آیا مُجازیم همه قندها را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟

حذف کامل قندها می تواند به کاهش انرژی، ضعف عضلانی، سردرد، افت عملکرد مغزی و اختلال در سیستم متابولیک منجر شود.

- حذف کامل قندها می تواند به کاهش انرژی، ضعف عضلانی، سردرد، افت عملکرد مغزی و اختلال در سیستم متابولیک منجر شود.

به گزارش ایسنا، به نقل از همشهری آنلاین: برخلاف تصور عده ای که گمان می کنند رژیم غذایی درست یعنی حذف کامل تمام قندها از رژیم غذایی روزانه، پزشکان و متخصان تغذیه هشدار می دهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید.

چراکه بدن انسان به مقدار مشخصی از قندها برای حفظ سلامت و عملکرد طبیعی روزانه نیاز دارد.

ما دو نوع قند داریم؛ طبیعی و مصنوعی.

قند طبیعی همان قندِ موجود در میوه ها، سبزیجات، لبنیات و سایر مواد غذایی است.

این مواد منابع سالم انرژی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامت عمومی ضروری اند.

قندهای مصنوعی هم به شیرین کننده های شیمیایی گفته می شود که به عنوان جایگزین قند طبیعی تولید می شوند و کالری کمی دارند یا بدون کالری هستند.

آسپارتام، ساخارین، سوکرالوز و استویا نمونه های رایج این نوع قند هستند.

متخصصان می گویند حذف کامل قندها می تواند به کاهش انرژی، ضعف عضلانی، سردرد، افت عملکرد مغزی و اختلال در سیستم متابولیک منجر شود.