بهترین زمان ورزش کردن، چه ساعتی در روز است؟ صبح ورزش کنیم یا عصر

اغلب می شنویم و می خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می کنند اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی کند و ترجیح می دهیم عصرها ورزش کنیم.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، ورزش چه روز باشد چه شب، برای بدن مفید است، اما بهترین زمان برای این فعالیت سالم چه موقع است؟ مطالعات در این زمینه همچنان ادامه دارد و ورزش در هر زمانی می تواند برای تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب مفید باشد؛ اما اگر اهداف خاصی در ورزش و تناسب اندام دارید، پاسخ این سوال روشن تر می شود.

به عنوان مثال، شواهد پزشکی جدید نشان می دهد که برای کاهش قند خون، زمان بندی فعالیت بدنی نقش مهمی دارد و ساعات عصر نتیجه بخش تر است.

اما در مورد کاهش وزن، یافته های مطالعه ای که در سال 2023 منتشر شد نشان می دهد که ورزش بین ساعت 7 تا 9 صبح می تواند موثر باشد.

متخصصان با بررسی داده های 5200 نفر در گروه سنی 20 سال به بالا، دریافتند افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا سنگین می کردند شاخص توده بدنی (بی ام آی) پایین تری نسبت به افرادی داشتند که اواسط روز یا بعدازظهر ورزش می کردند.

تونگیو ما ، پژوهشگر ارشد این تیم تخصصی از دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ به ان بی سی نیوز گفت با توجه به یافته های این تحقیق، پیشنهاد محتاطانه او این است که ورزش صبح زود و پیش از صرف صبحانه، می تواند به کاهش وزن بی