بهترین زمان مصرف قرص آهن برای جذب حداکثری

آهن یک ماده معدنی فوق العاده مهم برای سلامتی است.

نه تنها یک جزء حیاتی برای بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی در بدن ماست، بلکه برای انتقال مناسب اکسیژن نیز لازم است.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ هنگامی که سطح آهن ما کاهش می یابد، باعث می شود احساس تنبلی و ضعف داشته باشیم.

خوشبختانه، مکمل ها و انواع قرص آهن می توانند به بازگرداندن نشاط ما کمک کنند؛ اما درک بهترین زمان مصرف قرص آهن برای جذب حداکثری اهمیت زیادی دارد.

اگر قرص را در زمان مناسب مصرف نکنید، اثر آن کم تر می شود.

در این بررسی در مورد زمان مصرف قرص آهن در موقعیت های مختلف صحبت می کنیم.

بهترین زمان مصرف قرص آهن با معده خالی مصرف قرص های آهن با معده خالی برای جذب بهینه توصیه می شود، زیرا مواد غذایی به ویژه آنهایی که سرشار از کلسیم، فیبر یا ترکیبات خاصی مانند تانن موجود در چای و قهوه هستند، می توانند در جذب آهن اختلال ایجاد کنند.

بهترین زمان معمولا 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا است.

نوشیدن یک لیوان آب یا آب پرتقال همراه با قرص می تواند جذب را به دلیل وجود ویتامین C افزایش دهد.

با این حال، مصرف آهن با معده خالی ممکن است باعث تهوع یا ناراحتی معده در برخی افراد شود، بنابراین با دوز کمتر یا مشورت با پزشک متخصص خون شروع کنید.