چطور بعد از 40 سالگی شکم تخت داشته باشیم؟

وزن کم کردن و داشتن شکمی تخت پس از 40 سالگی سخت تر می شود و حفظ اندام ایده آل بیشتر به رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم بستگی پیدا می کند.

با این حال نیویورک پست به نقل از جیل براون، - وزن کم کردن و داشتن شکمی تخت پس از 40 سالگی سخت تر می شود و حفظ اندام ایده آل بیشتر به رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم بستگی پیدا می کند.

با این حال نیویورک پست به نقل از جیل براون، مربی 57 ساله و متخصص تناسب اندام و تغذیه، تاکید می کند که این اهداف امکان پذیرند.

به گزارش ایسنا، به نقل از ایتنا، اولین چیزی که باید بدانیم این است که ما با افزایش سن، عضله از دست می دهیم و این چیزی است از حدود 30 سالگی برای مردان و زنان آغاز می شود.

با از دست دادن عضله، سوخت وساز کند می شود.

براون خاطرنشان می کند که کاهش وزن و ساختن شکمی عضلانی مثل دهه 20 زندگی آسان نیست اما اگر به جای اصرار برای اجرای تمرین های کرانچ پیشرفته هنگام ورزش، به رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل اولویت دهید، به نتیجه دلخواهتان خواهید رسید.

او با یادآوری دشواری وزن کم کردن در میانسالی، خاطرنشان می کند که لازم است تغییرات بدن را در نظر گرفت: اولین چیزی که باید بدانیم این است که ما با افزایش سن، عضله از دست می دهیم و این چیزی است از حدود 30 سالگی برای مردان و زنان آغاز می شود.