راهکارهای مدیریت خستگی، هنگام کار کردن در دوران بارداری

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: در دوران بارداری، ممکن است مادر باردار به دلایل مختلف از جمله عوامل هورمونی، کم خونی و وضعیت قرارگیری بدن دچار احساس خستگی شود که رعایت برخی توصیه ها می تواند مفید باشد.

- عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: در دوران بارداری، ممکن است مادر باردار به دلایل مختلف از جمله عوامل هورمونی، کم خونی و وضعیت قرارگیری بدن دچار احساس خستگی شود که رعایت برخی توصیه ها می تواند مفید باشد.

به گزارش ایسنا، دکتر زهرا یزدان پناهی با اشاره به دشواری شرایط استراحت کردن در محل کار و لزوم مصرف غذاهای سرشار از آهن و پروتیین، اظهار کرد: خستگی می تواند نشانه کم خونی ناشی از کمبود آهن باشد اما تنظیم رژیم غذایی به مادر کمک می کند.

توصیه می شود از غذاهایی مانند گوشت قرمز، ماکیان، غذای دریایی، سبزیجات، غلات صبحانه کامل که با آهن غنی شده و لوبیا استفاده شود.

وی استراحت های کوتاه و متناوب را در محل کار مهم دانست و گفت: می توان به مدت چند دقیقه از جا برخاسته و کمی راه رفت تا نیروی تازه پیدا شود.

همچنین به مادران باردار شاغل توصیه می شود یک بطری آب روی میز کار داشته و در طول روز از آن بنوشند.

این متخصص بهداشت باروری با بیان اینکه کم کردن فعالیت بعد از پایان روز کاری، به استراحت بیشتر مادر باردار کمک می کن