روز تقلب در رژیم، خوب است یا بد؟

روز تقلب (چیت دی) به روزی اطلاق می شود که در آن فردی که رژیم غذایی سختی را دنبال می کند، به خود اجازه می دهد که غذاهایی که معمولاً از آن ها پرهیز می کند، - روز تقلب (چیت دی) به روزی اطلاق می شود که در آن فردی که رژیم غذایی سختی را دنبال می کند، به خود اجازه می دهد که غذاهایی که معمولاً از آن ها پرهیز می کند، مصرف کند.

هدف این است که از رژیم سخت گیرانه یک استراحت گرفته و از خوردن غذاهای لذت بخش بدون احساس گناه لذت ببرید.

 اگر رژیم دارید احتمالا یکی از مسائلی که ذهن شما را درگیر خود ساخته چیت دی یا روز تقلب در رژیم است که آیا مفید است یا مضر، خواندن این مطلب به تصمیم گیری شما کمک می کند.

تعابیر مختلفی از تقلب در رژیم غذایی وجود دارد: تقلب بر اساس زمان: یک بازه زمانی مشخص (مثلاً یک وعده غذایی، یک روز) که می توانید هر چیزی که می خواهید بخورید.

تقلب گاه به گاه: اجازه دادن به خود برای خوردن غذاهایی که معمولاً به دلایل سلامتی از آن ها پرهیز می کنید (مثل شیرینی جات یا غذاهای فرآوری شده).

خوردن به طور شهودی: دیدگاه این است که تقلب یک بخش طبیعی از رژیم غذایی است و بنابراین به عنوان تقلب تلقی نمی شود، زیرا تمرکز بر این است که به بدن خود گوش دهید.