روزانه چند عدد میوه بخوریم؟

کارشناسان تاکید دارند که میوه ها همراه با یک منبع پروتیین مثل یک تکه پنیر کم چرب یا کمی ماست کم چرب، یا به همراه مقداری چربی سالم مثل چند عدد بادام یا گردو مصرف شوند تا جذب قند در بدن کاهش یابد.

- کارشناسان تاکید دارند که میوه ها همراه با یک منبع پروتیین مثل یک تکه پنیر کم چرب یا کمی ماست کم چرب، یا به همراه مقداری چربی سالم مثل چند عدد بادام یا گردو مصرف شوند تا جذب قند در بدن کاهش یابد.

خیلی از افراد تصور می کنند چون میوه برای سلامتی مفید است، پس محدودیتی هم در مصرف آن ندارند و برای همین، هروقت احساس گرسنگی یا تشنگی کردند، یا هروقت هوس یک خوراکی سالم کردند، سراغ میوه ها می روند.

بعضی ها روزانه بیش از 5 واحد میوه می خورند! و به نوع میوه هم فکر نمی کنند.

درحالی که بعضی از میوه ها قند و کربوهیدرات بسیار بالایی دارند، یا قند خون را به سرعت بالا می برند و نیاز است که کمتر و محدودتر مصرف شوند.

به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت.

به گزارش همشهری آنلاین، درست است که میوه های تازه برای سلامتی بسیار مفیدند، اما حتی مواد غذایی سالم هم اگر بیش از حد مصرف شوند، می توانند کم کم مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کنند.

واقعیت این است که بزرگسالان به طور کلی می توانند روزانه 2 تا 4 واحد میوه مصرف کنند که البته این با توجه به سن، وزن و شرایط جسمانی هر فرد م