این چند عادت را ترک کنید تا روان سالمی داشته باشید

امروز دیگر همه می دانیم سبک زندگی و رفتارهای ما به ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می تواند نقشی مهم در سلامت روان ما ایفا کند اما 3 عادت اشتباه وجود دارد که شاید تاکنون توجه کمی به آنها داشته اید.

- امروز دیگر همه می دانیم سبک زندگی و رفتارهای ما به ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می تواند نقشی مهم در سلامت روان ما ایفا کند اما 3 عادت اشتباه وجود دارد که شاید تاکنون توجه کمی به آنها داشته اید.

ارتباط بین تغذیه و سلامت روان حتی به شکل یک رشته علمی مستقل، به نام روان تغذیه – psychonutrition مورد بررسی قرار گرفته است و شماری از روان پزشکان درباره آن کتاب هایی منتشر کرده اند.

به گزارش ایسنا، در این نوشتار به 3 مورد اصلی که بر سلامت روان ما تاثیر منفی دارند، خواهیم پرداخت.

مغز و مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده رژیم های غذایی سرشار از قند و غذاهای فوق فرآوری شده به عنوان عامل چاقی مفرط، ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان شناخته شده اند.

اما کمتر کسی از تأثیر این غذاها بر مغز آگاه است؛ این نوع تغذیه می تواند علائم افسردگی را نیز افزایش دهد.

درست برعکس آن، رژیم غذایی مدیترانه ای قرار می گیرد که بر خوردن میوه ها و سبزیجات فصلی، حبوبات و روغن زیتون تأکید دارد و مصرف گوشت را محدود می کند.