10 تمرین برای بیدار شدن مغز

ورزش برای تقویت قوای جسمانی و صبحانه مفید و کافی به منظور تامین انرژی مورد نیاز تا ظهر، از عوامل اصلی شروع روزی امیدوار کننده هستند، اما شاید ما از یک نکته ضروری غافل باشیم و آن داشتن مغزی هوشیار و بیدار برای تمرکز بالا در سر کلاس درس و محل کار است.

-  برای داشتن مغز هوشیار انجام یک سری تمرینات ضروری به نظر می رسد.

شروع روز با تمرینات مغز می تواند ذهن شما را تیزتر کند، تمرکز را بهبود بخشد و حافظه شما را تقویت کند.

درست همانطور که ورزش بدن را تقویت می کند، تمرینات مغز نیز ذهن شما را تحریک می کند و چابکی ذهنی را افزایش می دهد.

تمرینات مغز را باید به عنوان بخشی از برنامه صبحگاهی در نظر بگیریم.

به گزارش همشهری آنلاین، در این مطلب به 10 تمرین موثر مغز به همراه دستورالعمل های دقیق در مورد نحوه انجام آن ها اشاره کرده ایم.

مدیتشن این تمرین ذهن آگاهی را افزایش و استرس را کاهش می دهد و تمرکز را بهبود می بخشد.

این تمرین مغز شما را آموزش می دهد تا در تمام طول روز هوشیار داشته باشد و عواملی که باعث حواس پرتی می شوند را فیلتر کند، و یک روز پربار را برای شما تنظیم کند.

برای انجام مدیتشن در یک موقعیت راحت در مکانی آرام بنشینید.

چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید.