عادت های اشتباه در وعده صبحانه

به گزارش تابناک به نقل از ایمنا، صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتیین ها، چربی های سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کرده اید، البته انجام دادن بعضی از اقدامات اشتباه می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد، در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: حذف وعده صبحانه حذف کردن وعده صبحانه سلامت افراد را در معرض خطر قرار می دهد، به طوری که باعث کاهش قابل توجه قند خون می‏ شود، همچنین متابولیسم بدن را نیز دچار اختلال می کند، بنابراین توصیه شده است برای مصرف یک صبحانه سالم و مفید وقت بگذارید.

کاهش مصرف فیبر مصرف فیبر باعث کاهش کلسترول مضر خون و همچنین قند خون می‏ شود، همچنین سلامت روده را ارتقا می دهد، هر فرد بالغ روزانه به طور متوسط بین 25 تا 38 گرم فیبر نیاز دارد، در صورتی که در وعده صبحانه فیبر کافی مصرف نکنید، جذب کربوهیدرات دچار مشکل می‏ شود، قند خون پس از مصرف صبحانه افزایش پیدا می کند و پس از آن به شدت کاهش می یابد، بنابراین لازم است از غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل، آجیل، دانه های چیا و کتان، میوه ها و سبزیجات بیشتری در وعده صبحانه استفاده کنید.