تعداد حرکت پروانه مناسب برای هر سن از نظر کارشناسان چقدر است؟(+اینفوگرافی)

برای ارزیابی سلامت بدن، نیازی به انجام آزمایش ها و اسکن های پرهزینه نیست.

گاهی اوقات یک تمرین ساده می تواند همه اطلاعات لازم را در اختیارتان قرار دهد.

- تعداد حرکت پروانه مناسب برای هر سن از نظر کارشناسان چقدر است؟(+اینفوگرافی) برای ارزیابی سلامت بدن، نیازی به انجام آزمایش ها و اسکن های پرهزینه نیست.

گاهی اوقات یک تمرین ساده می تواند همه اطلاعات لازم را در اختیارتان قرار دهد.

متخصصان تناسب اندام معتقدند که حرکت کلاسیک جامپینگ جک یا همان پروانه می تواند فواید بسیاری داشته باشد، از جمله بهبود سلامت قلب، تقویت عضلات و کمک به کاهش وزن.

این حرکت گروه های اصلی عضلات بدن مانند پاها، بازوها، شانه ها و عضلات مرکزی را درگیر می کند.

این تمرین به دلیل ترکیب حرکات کاردیویی و قدرتی، باعث بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب در حالت استراحت می شود که در نتیجه فشار کمتری به قلب وارد خواهد شد.

تامی اسمیت، مربی شخصی و بنیان گذار Fit Healthy Macros در این باره گفته است: جامپینگ جک تمام بدن را به طور همزمان فعال می کند.

دکتر استورم، متخصص فیزیوتراپی، اهدافی را برای تعداد تکرارهای مناسب در هر گروه سنی تعیین کرده است.

اگرچه تعداد دقیق برای افراد متفاوت است، اما یک استاندارد متوسط برای هر گروه سنی و جنسیت وجود دارد.