منابع طبیعی ملاتونین و بهترین قرص خواب گیاهی

ملاتونین همان نیاز بدن برای خواب راحت و بی دردسر است اما قرار نیست برای دریافت آن به سراغ داروهای پرخطر بروید چراکه جایگزین بهتری برایش موجود است.

- ملاتونین هورمونی است که بدن انسان به طور طبیعی آن را آزاد می کند.

عملکرد اصلی ملاتونین این است که خواب را تنظیم کرده و ساعت درونی بدن انسان را مشخص می کند.

معمولاً قبل از خواب سطوح ملاتونین افزایش پیدا می کند و در طول خواب سطح آن بالا باقی می ماند.

به گزارش نمناک، مصرف مواد غذایی حاوی ملاتونین به بهبود بی خوابی کمک می کنند.

مصرف مواد غذایی رایج حاوی ملاتونین مانند زغال اخته، پسته، بادام، سیب، انواع تمشک ها و توت فرنگی می تواند به شما کمک کند که شب ها راحت تر بخوابید، البته این موارد تنها منابع ملاتونین نیستند و برخی مواد غذایی دیگر هم این ماده لازم برای خواب راحت را در خود دارند که در این بخش با آنها آشنا خواهید شد.

بهترین منابع طبیعی ملاتونین برای دریافت ملاتونین مورد نیاز بدن خود، میتوانید از برخی منابع طبیعی و مواد غذایی بسیار مفید استفاده کنید، منابعی شامل: پسته بسیاری از آجیل ها منابع رژیمی خوبی از ملاتونین هستند.

 پسته قدیمی ترین ماده حاوی ملاتونین است و در هر صد گرم آن، 23.