آیا ورزشکاران نباید الکل و مخدر مصرف کنند؟

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، اگر چربی بدنتان 40 درصد باشد بدین معنا است که به بیماری چاقی دچار هستید، اگر چربی بدنتان 15 درصد باشد اغلب خوب و نرمال تلقی می شود و چربی بدن به میزان 5 درصد باشد، مقداری است که در ورزشکاران نخبه مشاهده می شود.

تناسب اندام مانعی در برابر بیماری است.

بهترین مسیر سلامتی و تناسب اندام این است که گوشت و سبزیجات، مغزدانه ها و دانه گیاهان، مقداری میوه و کمی نشاسته بخورید و مصرف قند را متوقف کنید، ورزش های دائمی و متنوع با شدت بالا انجام دهید و در طول عمر خود ورزش های جدید یاد بگیرید و بازی کنید.

یک رژیم غذایی خوب به طور مناسبی تنظیم شده است و انرژی، حس سلامتی و هوش را افزایش می دهد.

بر اساس این مطلب که از سوی مرتضی محمدی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: ورزشکاران به سطح بندی تمرینات برای مدت زمان متفاوتی نیاز دارند و سوابق ورزشی فرد، همچنین وضعیت سلامتی و تناسب اندام فعلی او، بیانگر این نکته است که سطح بندی تا چه میزان برای او ضروری است.

هر ورزشکاری مبتدی به 2 عامل نیاز دارد که شامل شدت و حجم تمرین است و یک روش محتاطانه برای مبتدیان، کاهش شدت یا حجم تمرینات به نصف، برای مدت حداقل 2 هفته است.