7 راهکار تغذیه ای برای افزایش وزن

افزایش وزن یکی از مباحثی است که برای افرادی که لاغر هستند و علاقه به افزایش وزن دارند، مطرح است.

در این مجال 7 راهکار درباره افزایش وزن به نقل الهه عباسی، - ایسنا/فارس افزایش وزن یکی از مباحثی است که برای افرادی که لاغر هستند و علاقه به افزایش وزن دارند، مطرح است.

در این مجال 7 راهکار درباره افزایش وزن به نقل الهه عباسی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز می خوانیم.

با توجه به مشکلات فراوان ناشی از اضافه وزن و چاقی برای سلامتی، افزایش وزن تنها برای کسانی که لاغر هستند و در زیر محدوده شاخص توده بدنی طبیعی قرار دارند، توصیه می شود.

در کنار تشخیص و درمان علت های لاغری، توصیه های تغذیه ای زیر می تواند برای افزایش وزن مفید باشد.

اگرچه باید بدانیم این موارد تنها راهنمایی هایی کلی محسوب می شود و بهترین روش افزایش وزن اصولی، شخصی سازی رژیم غذایی (چه برای کاهش و چه افزایش وزن) با نظر مشاور تغذیه است.

- برنامه غذایی برای افزایش وزن باید پر کالری باشد، بنابراین توصیه می شود کالری برنامه غذایی خود را افزایش دهید.

- تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید.

دست کم از 6 وعده و میان وعده غذایی استفاده کنید.