فایده مهم پیاده روی بعد از صرف غذا

برخی تحقیقات نشان داده اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب ــ مانند یک پیاده روی کوتاه در محله یا انجام دادن برخی تمرین های پرشی ــ برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از غذا کافی است.

- برخی تحقیقات نشان داده اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب ــ مانند یک پیاده روی کوتاه در محله یا انجام دادن برخی تمرین های پرشی ــ برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از غذا کافی است.

پیاده روی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده ها می شود که می تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش کردن) را کاهش دهد و احتمالا از دیابت نوع 2 جلوگیری کند.

به گزارش ایسنا، دکتر کریستوفر دامن ، متخصص دستگاه گوارش و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن می گوید تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی در حدود یک ساعت بعد از صرف غذا، می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک و از افزایش قند خون که در طول زمان می تواند به مقاومت به انسولین و دیابت منجر شود، جلوگیری کند.

او می افزاید برخی تحقیقات نشان داده اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب ــ مانند یک پیاده روی کوتاه در محله یا انجام دادن برخی تمرین های پرشی ــ برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از غذا کافی است.

به گزارش اکسیوس ، خوردن غذاهای کامل و غنی از فیبر نیز می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند.