مقدار مجاز مصرف کافیین برای ورزشکاران

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، کافیین در رژیم غذایی یک ماده متداول است و به عنوان یک ماده محرک استفاده می شود.

این ماده کم هزینه، از نظر پزشکی ایمن، مقبول جامعه و قانونی است و بر تحریک کننده های سیستم عصبی مرکزی و گیرنده های سوخت و سازی در عضلات تاثیر می گذارد و موجب افزایش تمرکز و هوشیاری، بهبود سردرد و میگرن، افزایش عملکرد شناختی و بهبود حافظه می شود.

فرضیه ای مطرح است که کافیین باعث افزایش مصرف چربی در حین ورزش شده و در نتیجه موجب ذخیره گلیکوژن عضله می شود.

علاوه بر این، ادعا شده است که کافیین بر حالات روانی فرد تاثیر می گذارد و درک درد ناشی از آسیب ورزشی را کاهش می دهد.

تاکنون در تحقیقات زیادی از دوز های مختلف کافیین جهت مشخص کردن دوز موثر بر متابولیسم چربی ها و به تاخیر انداختن خستگی در حین فعالیت ورزشی استفاده شده است و بیشترین دوز های استفاده شده کافیین 3، 6 و 9 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است، اما به طور کلی دامنه دوز مصرفی می تواند از 3 تا 13 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن باشد.

مشخص شده است دوز های 6 میلی گرم به بالا با تاثیر بر افزایش کاتکولامین ها (اپی نفرین و نوراپی نفرین)، موجب افزایش برون ده قلبی، افزایش متابولیسم چربی ها و گلیکوژن در دسترس برای تولید انرژی می شود.