سبزیجات چطور به کاهش کلسترول کمک می کنند؟+ 7 سبزی منجمد برای کاهش کلسترول

سبزیجات منجمد مصرف کنید تا کلسترول خون کاهش پیدا کند.

- یکی از راه های کنترل کلسترول مصرف سبزی است.

حتی اگر سبزی منجمد باشد.

در این مقاله، تمرکز ما بر همین موضوع است اما پیش از آن، درباره این صحبت می کنیم که چطور مصرف سبزیجات بر کنترل کلسترول اثر می گذارد و پس از آن نیز چند راهکار دیگر معرفی می کنیم که علاوه بر مصرف سبزی، حتی سبزی منجمد، برای کاهش کلسترول مهم است.

مصرف سبزیجات چطور به کاهش کلسترول کمک می کند؟ به گزارش چطور، سبزیجات نقش بسیار مهمی در کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب دارند.

این مواد غذایی به دلیل محتوای غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و مواد مغذی دیگر، می توانند به طور مستقیم بر سطح کلسترول خون تأثیر مثبت بگذارند و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهند.

 یکی از اصلی ترین مزایای سبزیجات، محتوای فیبر آن ها است.

فیبر محلول که در سبزیجاتی مانند بروکلی، نخود فرنگی و کلم بروکسل یافت می شود، می تواند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند.

این نوع فیبر با اتصال به اسیدهای صفراوی در دستگاه گوارش، باعث می شود که بدن کلسترول بیشتری را برای تولید صفرا مصرف کند و در نتیجه سطح کلسترول خون کاهش یابد.

علاوه بر این، فیبر نامحلول موجود در سبزیجات نیز به بهبود عملکرد روده و هضم کمک کرده و احساس سیری بیشتری ایجاد می کند، که می توان�