هر چه بیشتر راه بروید، این علائم کمتر می شود

یک بررسی جدید نشان می دهد که تعداد بیشتر قدم زدن روزانه بالاتر با علائم کمتر افسردگی در افراد ارتباط دارد.

-  پژوهشگران اسپانیایی در دانشگاه کاستیا - لا مانچا در تجزیه و تحلیل داده های مربوط به 96000 نفر به این نتیجه رسیدند که افرادی که در طول روز قدم های بیشتری برمی دارند، علائم افسردگی کمتری دارند.

به گزارش همشهری آنلاین، این پژوهش که 33 تحقیق جداگانه تجزیه و تحلیل کرده است، نشان می دهد که هرچه بیشتر حرکت کنیم، بیشتر می توانیم از عوارض سلامت روانی جلوگیری کنیم.

این بررسی نشان داد که برای برخوردار شدن از سودمندی های قدم زدن بیشتر لازم نیست که حتما 10000 قدم در روز را هدف قرار دهید.

بر اساس این بررسی، حداقل 5000 قدم پیاده روی در روز با بهبود سلامت روان و پیاده روی در حد 7000 قدم در روز یا بیشتر با کاهش قابل توجه خطر افسردگی همراه است و قدم زدن بیشتر روزانه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد.

هر 1000 قدم اضافی که در روز برداشته می شد نیز با کاهش خطر افسردگی مرتبط بود - این نشان می دهد که حتی افزایش اندک در فعالیت جسمی می تواند تفاوت ایجاد کند.

با این حال این پژوهشگران به اهمیت انجام تحقیقات بیشتر برای روشن کردن نقش محافظتی بالقوه فعالیت جسمی روزانه در کاهش خطر افسردگی در دوران بزرگسالی کردند.