طرز تهیه 3 رسپی رژیمی کینوا برای لاغری

کینوا با داشتن شاخص گلیسمی پایین، از نوسانات قند خون جلوگیری کرده و انرژی پایدار فراهم می آورد که در کاهش وزن و حفظ سلامت عمومی بدن نقش دارد.

- برگ ریحان یا جعفری برای تزیین (اختیاری) در یک قابلمه، 2 فنجان آب یا آب مرغ را به کینوا اضافه نموده و بگذارید جوش بیاید و به مدت 15 دقیقه بپزد.

فیله های سالمون را با نمک، فلفل، پودر سیر و پودر فلفل قرمز مزه دار کنید.

در یک ماهیتابه نچسب، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ریخته و ماهی سالمون را در آن قرار دهید.

ماهی را حدود 4-5 دقیقه از هر طرف بپزید تا طلایی شود و مغزپخت گردد.

در صورتی که دوست دارید سالمون را تردتر کنید، می توانید از فر استفاده کرده و آن را در دمای 180 درجه سانتی گراد به مدت 15-20 دقیقه بپزید.

پس از پخت، ماهی را از تابه خارج کرده و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید.

کینوا پخته شده را در یک کاسه بزرگ قرار دهید.

قطعات ماهی سالمون را به کینوا اضافه کنید.

آب لیمو و پوست رنده شده لیمو را به مخلوط اضافه نموده تا طعمی تازه و خوشمزه پیدا کند.

در صورت تمایل، شوید تازه خرد شده و گوجه فرنگی خرد شده را در مخلوط بریزید.

بهترین زمان مصرف کینوا حال که در پاراگراف قبل طرز تهیه کینوا در سه طمع را بررسی کردیم، نوبت که دانستن بهترین زمان مصرف آن می رسد.