با این مکمل ها قدرت مغز خود را تقویت کنیم

کدام مواد مغذی برای سلامت مغز شما بهترین هستند؟ برخی از مواد مغذی برای حافظه، هوشیاری و خلاقیت مناسب هستند و برخی دیگر از پیشرفت بیماری های روانی پیشگیری می کنند.

به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین: هیچ ماده مغذی نمی تواند همه این کارها را انجام دهد، اما در اینجا به 3 مکمل اشاره می شود که برای کمک به تقویت ذهنی شما مفید است.

اسیدهای چرب امگا 3 در مورد مکمل های مغز، اسیدهای چرب امگا 3 یک ماده عالی برای شروع هستند، به این دلیل که بدن شما به طور طبیعی نمی تواند این نوع چربی را بسازد.

امگا 3 باعث بهبود عملکرد مغز، حافظه و زمان واکنش می شود.

همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد و طور بالقوه حتی به پیشگیری از افسردگی و زوال عقل کمک کنند.

ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و شاه ماهی منابع عالی امگا 3 هستند.

به غیر از ماهی، دانه کتان، سویا، آجیل و مکمل های امگا 3 نیز حاوی این آن هستند.

ویتامین D ویتامینD برای حمایت از استخوان ها و کمک به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کننده است و با عملکرد سالم مغز نیز مرتبط است.

نور خورشید پوست را برای تولید ویتامین دی تحریک می کند.

این ویتامین همچنین در بسیاری از غذاهای مختلف از جمله ماهی های آب سرد (ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن)، زرده تخم مرغ، شیر و غلات موجود است.