زمان مناسب در روز برای خوردن قرص ویتامین دی

هیچ شکی وجود ندارد که ویتامین دی برای سلامتی و تندرستی ضروری است و برای داشتن استخوان های سالم، بهبود خلق و خو، سلامت روده و بسیاری موارد دیگر اهمیت دارد.

اخیراً کارشناسان متوجه ارتباطی بین سطوح سالم ویتامین دی و علائم خفیف کووید-19 شده اند، بنابراین تقریباً همه می توانند از مکمل ویتامین د بهره مند شوند اما زمان، نحوه و میزان مصرف آن کمی پیچیده تر است.

زمان مناسب برای مصرف ویتامین دی از آنجایی که ویتامین دی محلول در چربی است، آن را با معده خالی مصرف نکنید.

برای جذب حداکثری، آن را با یک وعده غذایی قابل توجه و ترجیحاً با غذاهای حاوی چربی مانند آجیل، دانه ها و تخم مرغ مصرف کنید.

پس در واقع بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین دی، خوردن آن همراه وعده غذایی یا خوردنی های مقوی است.

آیا مصرف ویتامین دی در شب فایده ای دارد؟ صحبت هایی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف مکمل ویتامین دی قبل از خواب و توانایی خوابیدن ارتباط وجود دارد.

برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین دی با تولید ملاتونین مرتبط است و ریتم شبانه روزی را تنظیم و خواب را تحریک می کند همچنین تحقیقاتی وجود دارد که کمبود ویتامین دی را با برخی اختلالات خواب مرتبط می کند، در حالی که کمبود ویتامین دی ممکن است منجر به خواب ضعیف شود اما، هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف مکمل ویتام�