5 دقیقه ورزش روزانه فشار خون را کاهش می دهد

یک تحقیق جدید نشان داد که ورزش به مدت پنج دقیقه در روز می تواند فشار خون را کاهش دهد.

- به گزارش به نقل از شینهوا، این تحقیق به رهبری دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن، نشان داد که انجام پنج دقیقه فعالیت بدنی روزانه، مانند پیاده روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله ها ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

طبق مطالعه کنسرسیوم فعالیت بدنی آینده نگرانه ، جایگزینی بی تحرکی با 20 تا 27 دقیقه ورزش در روز می تواند منجر به کاهش معنی دار بالینی فشار خون شود.

امانوئل استاماتاکیس ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه سیدنی، گفت: فشار خون بالا یکی از بزرگترین مسائل بهداشتی در سطح جهان است، اما بر خلاف برخی از علل اصلی مرگ و میر قلبی عروقی، ممکن است راه های نسبتاً در دسترسی برای مقابله با این مشکل علاوه بر دارو وجود داشته باشد.

این یافته که انجام حداقل پنج دقیقه ورزش اضافی در روز می تواند با خوانش فشار خون بسیار پایین تر همراه باشد، تاکید می کند که حرکات کوتاه مدت با شدت بالاتر چقدر می تواند برای مدیریت فشار خون مؤثر باشد.

تیم تحقیق داده های 14761 داوطلب را تجزیه و تحلیل کرد تا ببیند که چگونه جایگزینی یک نوع حرکت با نوع دیگر با فشار خون مرتبط است.