درمان های غیر دارویی برای افسردگی

درمان های طبیعی و درمان های خانگی در زمره درمان های غیر دارویی محسوب می شوند که ممکن است برای انواع خفیف تر افسردگی مفید باشند.

اما شواهد محکمی مبنی بر موثر بودن آن ها برای افسردگی متوسط تا شدید وجود ندارد.

- مخمر سنت جان یک مکمل گیاهی رایج است که برای افسردگی پیشنهاد می شود.

هزاران سال است که برای اهداف پزشکی در سایر نقاط جهان استفاده می شود.

اما یافته های تحقیقاتی متفاوت بوده است.

به نظر می رسد که برای افسردگی خفیف تا متوسط بهترین کارایی را دارد، اما نه برای انواع شدیدتر.

عصاره استاندارد شده مخمر سنت جان به تقویت خلق و خوی مثبت کمک می کند.

این مخمر همچنین از احساس آرامش حمایت کرده و یک دیدگاه عاطفی سالم را ترویج می کند.

5-HTP و SAMe مکمل های دیگری هستند که برای درمان افسردگی مورد مطالعه قرار گرفته اند.

توصیه اکید می شود از مصرف مکمل خودداری کنید مگر اینکه در مورد آن با پزشک خود صحبت کرده باشید.

این مکمل ها می توانند با داروهای شما تداخل داشته باشند و همچنین برای افرادی با شرایط خاص خطرناک باشند.

پزشک می تواند به شما کمک کند تا خطرات و مزایای بالقوه را بسنجید.

به این ترتیب می توانید آگاهانه تصمیم بگیرید.

مدیتیشن و یوگا مدیتیشن گاهی اوقات به عنوان یک حالت تغییر یافته آگاهی توصیف می شود.