تمرینات ایزومتریک؛ ورزش کم تحرک اما قدرتمند برای قلب و عروق

تمرینات ایزومتریک، روشی ساده و مؤثر برای تقویت بدن و قلب است که بدون نیاز به انجام حرکات خاص، سلامت قلب را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد.

- حرکات دیگری مانند فشاردادن کف دست ها به هم و یا نگه داشتن وزنه در حالت ثابت نیز نمونه های ساده ای از تمرینات ایزومتریک هستند.

انجام دادن همه ی این تمرینات به ما کمک می کند که بدون نیاز به انجام حرکات خاص یا ورزش های شدید، عضلات قوی تری داشته باشیم.

ویژگی های خاص تمرینات ایزومتریک یکی از ویژگی های جالب تمرینات ایزومتریک، این است که به دلیل نیاز به حفظ انقباض، درگیری شدید دستگاه عصبی را به همراه دارند.

این تمرینات نورون های خاصی را در مغز و نخاع فعال می کنند که در تمامی حرکات ارادی و غیرارادی نقش دارند.

هرچه فعال سازی بیشتری صورت گیرد، فیبرهای عضلانی بیشتری به کار گرفته می شوند و نیروی بیشتری نیز تولید می شود.

در نتیجه، این تمرینات می توانند به افزایش چشمگیر قدرت عضلانی کمک کنند.

ورزشکارانی که به قدرت بالایی نیاز دارند، مدت ها است که تمرینات ایزومتریک را انجام می دهند تا عضلاتشان برای تولید نیروی بیشتر، آمادگی لازم را داشته باشد؛ اما مطالعات نشان می دهند که این تمرینات نه تنها برای افزایش قدرت، بلکه برای بهبود سلامت کلی نیز مفید هستند و به ویژه، می توانند به کاهش فشار خون و �