راهکار آسان کاهش استرس و اضطراب

به گزارش تابناک به نقل از آسوشیتدپرس، این گزارش می افزاید: کارمندان پشت میزنشین که پشت رایانه نشسته اند، به راحتی می توانند نفس های عمیق بکشند.

کارمندانی که روز را روی پا های خود در خرده فروشی یا مراقبت های بهداشتی سپری می کنند، ممکن است بیش از آن مشغول باشند که بتوانند روی تنفس تمرکز کنند.

اما دلیل خوبی وجود دارد که به یاد داشته باشید مکث کنید تا نفس عمیق بکشید.

به گفته انجمن قلب آمریکا، استرس مزمن و کنترل نشده، که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، می تواند به اندازه دود سیگار برای سلامتی مضر باشد.

محققان می گویند: تحقیقات نشان می دهد که تمرین های تنفس عمیق می تواند فشار خون فرد را کاهش داده و اضطراب را کاهش دهد.

تنفس عمیق رایگان است، می تواند در هر مکانی انجام شود و نیازی به نیم ساعت وقت گذاشتن برای مدیتیشن ندارد.

یک یا دو دقیقه نفس عمیق می تواند به آرام کردن افکار کمک کند.