راه های سریع افزایش وزن

اگرچه بیشتر افراد جامعه به دنبال لاغری هستند، کسانی که از کمبود وزن رنج می برند، در حسرت افزایش وزن هستند.

- به گزارش جماران؛ از بهداشت نیوز، استفاده از نوشابه، دونات و سایر تنقلات ناسالم ممکن است به افزایش وزن کمک کند، اما می تواند سلامتی فرد را به خطر بیاندازد.

بهتر است برای افزودن وزن به فکر افزایش حجم عضلات باشید و بنابراین دور مواد خوراکی مضر پرکاری را خط بکشید.

چربی های ناسالم علی رغم افزایش وزن موجب افزایش چربی بدن می شوند که خوشایند نیست.

مصرف کالری بیش از نیاز بدن مهمترین کاری که می توانید برای افزایش وزن انجام دهید مصرف مازاد کالری است.

اگر می خواهید به آرامی و به طور مداوم وزن خود را افزایش دهید می توانید روزانه 300-500 کالری بیش از نیاز معمول خود مصرف کنید.

اگر می خواهید سریع وزن اضافه کنید افزایش حدود 700-1000 کالری می تواند موثر باشد.

افزایش مصرف پروتیین مهمترین ماده مغذی برای افزایش وزن سالم، پروتیین است.

عضله از پروتیین ساخته شده است و بدون آن بیشتر کالری های اضافی ممکن است در نهایت به چربی تبدیل شوند.

مطالعات نشان می دهد یک رژیم غذایی با پروتیین بالا باعث می شود که بسیاری از کالری های اضافی به عضله تبدیل شوند.