جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف این ویتامین و سبزیجات

اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می توانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوان هایتان را محکم و قوی می کنند مصرف کنید.

- اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می توانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوان هایتان را محکم و قوی می کنند مصرف کنید.

 با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید.

اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید.

مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن 1.

سبزیجات به گزارش همشهری آنلاین، سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت های استخوانی تشکیل داده و استخوان ها را محکم می کنند.

سبزیجات سبز و زرد می توانند تراکم مواد معدنی استخوان ها را افزایش دهند.

2.

پروتیین مصرف پروتیین به مقدار کافی برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است.

در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتیین تشکیل شده است.

مصرف کم پروتیین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند.

البته مصرف بیش از حد پروتیین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود.