آیا واقعا به 10 هزار قدم پیاده روی در روز نیاز داریم؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با اینکه برای دستیابی به سلامتی نمی توان فقط به پیاده روی اتکا کرد، اما اولین قدم بزرگ برای رسیدن به زندگی سالم است، - متخصصان می گویند پیاده روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسم و روان، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری هاست.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با اینکه برای دستیابی به سلامتی نمی توان فقط به پیاده روی اتکا کرد، اما اولین قدم بزرگ برای رسیدن به زندگی سالم است، همچنین برای پیاده روی به تجهیزات ورزشی و عضو شدن در باشگاه نیازی نیست.

آسوشیتدپرس در مطلبی در این باره آورده است: پیاده روی، به دستورالعمل پزشکی عمومی ایالات متحده، مبنی بر اینکه بزرگسالان باید در طول هفته دو ساعت و نیم تمرینات بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، جامه عمل می پوشاند و به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و انواع سرطان ها کمک می کند.

جولی اشمید ، پرستار مرکز بهداشت و درمان نورتون (Norton Healthcare) که باشگاه رایگان پیاده روی سالم را اداره می کند، می گوید: پیاده روی سطح قند خون را تنظیم می کند، برای سلامت استخوان ها مفید است و در کاهش وزن و کیفیت خواب نقش دارد.

مزیت دیگر پیاده روی این است که فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و تقویت قلب و ریه را به همراه دارد.