10 خوراکی خوشمزه برای کاهش وزن

فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود.

در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد.

- به گزارش جماران؛ از فرارو، بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند.

فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود.

در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد.

در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است.

مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است.

بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.

گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است.

این میزان گردو 2 و نیم گرم اسیدهای چرب امگا 3، 4 گرم پروتیین و 2 گرم فیبر به بدن می رساند.

یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است.

فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند.