با این خوراکی ها آنفولانزا را فراری دهید

اگر سیستم ایمنی بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دارد، بهبودی شما از آنفولانزا ممکن است سریعتر باشد.

به گزارش تابناک ، کم اشتهایی یا نداشتن اشتها در هنگام ابتلا به آنفولانزا امری رایج است، بنابراین انتخاب مواد با ارزش غذایی بالا ضروری است؛ به خصوص زمانی که کمتر از حد معمول غذا بخورید.

مود غذایی سرشار از ویتامین A سیستم ایمنی از سلول های ایمنی مختلفی تشکیل شده است که هر کدام نقش های خاصی دارند.

برخی از سلول ها مانند ویروس هایی که باعث آنفولانزا می شوند، میکروب ها را از بین می برند.

سلول های دیگر با به خاطر سپردن میکروب ها و محافظت در برابر آنها در آینده، ایمنی طولانی مدت ایجاد می کنند.

ویتامین A به رشد و تکثیر سلول های ایمنی کمک می کند.

دوز روزانه ویتامین A برای بزرگسالان 900 میکروگرم است.

غذاهای غنی از ویتامین A شامل شیر، فلفل، انبه و طالبی است.

سایر غذاهایی که منابع خوبی از ویتامین A هستند عبارتند از: جگر گاو: سه اونس جگر گاو حاوی 731 درصد از ارزش روزانه (DV) ویتامین A است.

سیب زمینی شیرین: یک سیب زمینی شیرین کامل حاوی 156 درصد DV است.

اسفناج: نصف فنجان اسفناج آب پز 64 درصد از DV را تامین می کند.

هویج: نصف فنجان هویج حاوی 54 درصد DV است.