اگر استاپ وزن دارید، این توصیه ها را جدی بگیرید

به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین، اگر با وجود کم خوری و ورزش منظم همچنان وزن تان تغییری نمی کند، باید چند ترفند جانبی را نیز رعایت کنید تا به کاهش وزن خود سرعت دهید و از توقف وزن پیشگیری کنید.

 در همین راستا توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند: الف.

تغییر سبک زندگی عادات ما در تعیین کیفیت زندگی و سلامتی ما نقش بسزایی دارند.

عادات خوب را تقویت و عادات بد را ترک کنید؛ به طور مثال: 1.

به اندازه غذا بخورید: حتی در خوردن غذاهای سالم هم نباید افراط کرد.

حد تعادل را حفظ کنید؛ نه کم و نه زیاد غذا بخورید.

2.

 جلوی تلویزیون غذا نخورید: زمانی که همزمان غذا می خورید و تلویزیون می بینید، از آنچه در داخل دهان و معده شما می گذرد غافل می شوید و در نهایت پرخوری می کنید.

3.

 خوب بخوابید: کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن شود.

4.

 با احتیاط غذا بخورید: علت چنین توصیه ای این است که وقتی گرسنه هستیم، بیشتر از آنچه که باید غذا می خوریم.

به یاد داشته باشید که همیشه به آرامی غذا بخورید و حواستان به حجم غذای مصرفی باشد.

ب.

عادات غذایی خود را تغییر دهید  آنچه مدام مصرف می کنید مهم ترین نقش را در حفظ تناسب اندام و سلامت شما دارد و به کاهش وزنتان در طول یک هفته کمک شایانی می کند.