چه کار کنیم که چاق شویم؟

خوردن غذاهای مغذی و پر کالری راه خوبی برای افزایش وزن است.

همچنین مهم است که دلیل کمبود وزن خود را درک کنید.

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ برای پی بردن به اینکه آیا نیاز به افزایش وزن یا کاهش وزن داریم، بهترین راه ارائه تعریف مشخصی از کمبود وزن است.

این پدیده (کمبود وزن) را می توان به چند روش تعریف کرد.

کمبود وزن می تواند به معنای وزن کم برای قد یک فرد باشد که به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از 18.

5 تعریف می شود.

همچنین می تواند وزنی باشد که 15 تا 20 درصد کمتر از وزن معمولی برای سن یک فرد باشد.

دلایل زیادی وجود دارد که شما ممکن است در وزن هدف خود نباشید.

بهبودی پس از یک بیماری یا کاهش وزن با بالا رفتن سن دو مثال است.

همچنین ورزشکاران نیز با ساخت عضله به وزن خود اضافه می کنند.

اگر به طور غیرمنتظره وزن کم کردید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.

یک متخصص تغذیه می تواند به شما در افزایش وزن به روشی سالم کمک کند.

با کمک وی می توانید بر اساس نیازهای خود برنامه غذایی مناسبی برای این کار ایجاد کنید.

به طور کلی، برنامه شما ممکن است شامل موارد زیر باشد: مکرر غذا خوردن: به آرامی شروع به خوردن 5 تا 6 وعده غذایی کوچکتر در طول روز کنید.