17 ماده غذایی که قند خون را پایین می آورند!

دیابت بیماری است که باعث افزایش قند خون می شود.

با گذشت زمان، قند خون بالا می تواند به رگ های خونی کوچک در سراسر بدن آسیب برساند.

- دیابت بیماری است که باعث افزایش قند خون می شود.

با گذشت زمان، قند خون بالا می تواند به رگ های خونی کوچک در سراسر بدن آسیب برساند.

کنترل قند خون به شما کمک می کند تا از آسیب طولانی مدت به قلب، چشم ها، پاها و کلیه های خود جلوگیری کنید یا آن را به تاخیر بیاندازید.

متخصصان به افراد مبتلا قند خون بالا توصیه می کنند تا با ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی خود، قند خونشان را پایین بیاورند.

  نقش تغذیه در تنظیم قند خون به گزارش همشهری آنلاین، تغذیه نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون دارد و در پاسخ های فوری گلیسمی و کنترل طولانی مدت گلوکز موثر است.

کربوهیدرات ها به طور خاص بر قند خون از طریق شاخص گلیسمی (GI) و بار گلیسمی (GL) تأثیر می گذارند که سرعت تبدیل آنها به گلوکز در جریان خون را اندازه گیری می کند.

غذاهای با GI بالا، مانند تنقلات شیرین و غلات تصفیه شده، منجر به افزایش سریع گلوکز خون می شوند، در حالی که غذاهای با GI پایین، مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات غیر نشاسته ای، به ترشح کندتر و پایدارتر گلوکز کمک می کنند.