روش های ساده برای مصرف کمتر شکر

از شکر و نمک که عامل شیرینی و شوری غذاها هستند به عنوان دو ماده غذایی یاد شده که مصرف زیاد آنها می تواند عواقب جبران ناپذیری برای سلامت داشته باشد؛ - به گزارش جماران؛ به نقل از ایسنا، ترک شکر، نیاز به زمان دارد و تلاش ناگهانی برای کنار گذاشتن این ماده غذایی باعث اضطراب می شود.

اضطراب عامل افزایش قندخون است و تلاش های فرد برای ترک شکر را از بین می برد.

برای ترک شکر یا کاهش مصرف آن باید برخی عادات سالم را به شیوه زندگی خود اضافه کنید.

_ آب بنوشید: میل شدید به مصرف شکر و خوراکی های شیرین می تواند نشانه ای از کاهش آب بدن باشد.

پس قبل از این که سراغ شکر بروید، یک لیوان آب بنوشید و صبر کنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد.

مطمئن باشید میل شما به مصرف این خوراکی تا حد زیادی کاهش می یابد.

_ اسامی مختلف شکر را یاد بگیرید: شکر با نام های مختلفی روی بسته بندی مواد غذایی درج شده است.

برخی از این نام ها عبارتند از گلوکز، فروکتوز، دکستروز و .

بدتر از همه این که شکر در غذاهایی که فکرش را نمی کنید، وجود دارد.

سس کباب، سس پاستا، سس سالاد، لوبیای پخته شده و .

حاوی شکر هستند.

عادت کنید که برچسب روی مواد غذایی را قبل از اضافه کردن آنها به سبد خرید بخوانید.