توصیه های جدی برای میانسالان

به گزارش تابناک به نقل از مهر؛ کلمنسه کاوایز ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: مطالعه ما، که از اسکن مغز برای تعیین سن مغز شرکت کنندگان استفاده کرد، نشان می دهد که بدخوابی با تقریباً سه سال پیری بیشتر مغز در اوایل دوران میانسالی مرتبط است.

تیم تحقیق بر روی 589 نفر متمرکز شد که در ابتدای مطالعه میانگین سنی آنها حدود 40 سال بود.

همه در سن 40 سالگی و سپس در حدود 45 سالگی پرسشنامه هایی را در مورد الگوهای خواب خود پر کردند.

سوالات شامل آیا معمولاً در به خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا معمولاً شب ها چندین بار از خواب بیدار می شوید؟ و آیا معمولاً خیلی زود از خواب بیدار می شوید؟ بودند.

پاسخ های نظرسنجی باعث شد تا محققان 6 ویژگی خواب ضعیف را ترسیم کنند: • مدت خواب کوتاه • کیفیت بد خواب • مشکل در به خواب رفتن، • مشکل در خواب ماندن • صبح زود بیدار شدن • خواب آلودگی در طول روز تقریباً در سن 55 سالگی، همه افراد تحت اسکن مغزی قرار گرفتند تا میزان پیری مغزشان سنجیده شود.

تیم تحقیق دریافت افرادی که دارای چهار مورد یا بیشتر از ویژگی های خواب ضعیف بودند، مغزهایی داشتند که به طور متوسط 2.

6 سال بزرگتر از مغز افراد دیگر بود که هیچیک از این موارد را نداشتند یا فقط یکی از ویژگی ها را داشتند.