توصیه هایی برای پایبندی به رژیم غذایی «فستینگ»

پایبندی به یک رژیم غذایی فستینگ می تواند برای بسیاری از افراد چالش برانگیز باشد.

- پایبندی به یک رژیم غذایی فستینگ می تواند برای بسیاری از افراد چالش برانگیز باشد.

به گزارش ایسنا، فَستینگ، روزه داری متناوب یا روزه داری مقطعی به معنای جابه جایی بین زمان خوردن و نخوردن است.

برخلاف رژیم های غذایی سنتی که بر روی آنچه باید بخوریم تمرکز می کنند، این رویکرد بر زمان خوردن تمرکز دارد.

با این حال، بسیاری از افراد پس از شروع این نوع رژیم غذایی در پایبندی به آن به مشکل می خورند که دانستن نکاتی در این زمینه مفید است.

در ادامه به نقل از مدیکال نیوز تودی به چند توصیه در این باره خواهیم پرداخت.

* آب کافی بنوشید: در طول روز مقدار زیادی آب و نوشیدنی های بدون کالری مانند دمنوش های گیاهی بنوشید.

این کار می تواند به شما کمک کند که الکترولیت، سدیم و کلرید پتاسیم کافی دریافت کنید.

* از فکر کردن به غذا بپرهیزید: برای پرهیز از فکر کردن به غذا، فعالیت هایی را برنامه ریزی کنید که حواس تان را پرت می کنند، مانند رسیدگی به امور اداری یا تماشای فیلم.

* به استراحت و آرامش خود بها دهید: از انجام فعالیت های شدید اجتناب کنید، اگرچه ورزش های سبک مانند یوگا ممکن است مفید باشد.