ورزشی آسان برای سلامت جسم و روح

به گزارش تابناک به نقل از آسوشیتدپرس، در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.

محققان می گویند: پیاده روی می تواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل 2 ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند.

پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می کند.

جولی اشمید ، یک کارشناس ورزشی، خاطرنشان کرد: پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان ها مفید است و می تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک کند.

مزیت دیگر این است که این یک ورزش کم تأثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و در عین حال، قلب و ریه ها را تقویت می کند.

بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست، زیرا تمرینات مقاومتی که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، را ارائه نمی دهد.

کارشناسان توصیه می کنند که حداقل دو بار در هفته فعالیت هایی با استفاده از وزنه ها، تجهیزات بدنسازی و تمرین هایی که باعث بهبود انعطاف پذیری می شوند مانند یوگا انجام دهید.