ورزش آسان برای سلامت جسم و روح

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از آسوشیتدپرس، در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.

- متخصصان پزشکی توافق دارند که پیاده روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسمی و روانی، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری است.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از آسوشیتدپرس، در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما برای شروع عالی است.

محققان می گویند: پیاده روی می تواند به برآورده شدن این توصیه ورزشی، که بزرگسالان حداقل 2 ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند، کمک کند.

پیاده روی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می کند.

جولی اشمید ، یک کارشناس ورزشی، خاطرنشان کرد: پیاده روی سطح قند خون را بهبود می بخشد، برای سلامت استخوان ها مفید است و می تواند به کاهش وزن و خواب بهتر کمک کند.

مزیت دیگر این است که این یک ورزش کم تأثیر است که فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و در عین حال، قلب و ریه ها را تقویت می کند.

بر اساس این گزارش، با وجود تمام مزایایی که پیاده روی دارد، برای سلامتی کلی کافی نیست، زیرا تمرینات مقاومتی که باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، را ارائه نمی دهد.