خوردن این 4 مواد غذایی در شام ممنوع!

رژیم غذایی به طور مستقیم بر سلامت ما تاثیر می گذارد.

آنچه می خوریم و زمانی که می خوریم تاثیر مستقیمی بر سلامتی ما دارد.

به همین دلیل است که متخصصان سلامت، خوردن غذا های مناسب را در زمان مناسب توصیه می کنند.

به گزارش تایمز آف ایندیا، اغلب متخصصان تغذیه یک صبحانه سنگین و یک شام سبک را توصیه می کنند.

اما تعداد کمی از مردم اطلاعات دقیقی در مورد اینکه چه چیزی بخورند، چه زمانی و در چه مقدار آن را بخورند، دارند.

به دلیل اطلاعات ناقص، به ویژه در مورد آنچه که باید در شب بخوریم و از چه چیز هایی پرهیز کنیم، بیش از نیمی از مردم در وعده های غذایی، خوراکی های نامناسبی می خورند و در نتیجه از مشکلات معده رنج می برند، در حالی که برخی دیگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند.

خواب کافی و حفظ سلامت گوارشی می تواند به پیشگیری از بسیاری از بیمار ها کمک کند، اما شام اغلب نقش مهمی در ایجاد اختلال در هر دو ایفا می کند.

آنچه برای شام می خوریم بسیار مهم است، زیرا بر ریتم شبانه روزی و سلامت روده ما تأثیر می گذارد.

از همین رو در این مطلب به غذا هایی می پردازیم که باید در شب از مصرف آنها پرهیز کرد.

کافیینچای یا قهوه کافیین دار چرخه شبانه روزی را مختل می کند، باعث طولانی تر شدن پنجره بیداری می شود و حالت هشدار را فعال می کند.