هشت دانه سرشار از مواد مغذی

شاهدانه با 9.

5 گرم پروتیین در هر اونس (28.

3 گرم) بالاترین پروتیین را در میان دانه ها دارد و همچنین منبع پروتیین کامل محسوب می شوند، زیرا هر 9 آمینواسید ضروری دارد.

- شاهدانه با 9.

5 گرم پروتیین در هر اونس (28.

3 گرم) بالاترین پروتیین را در میان دانه ها دارد و همچنین منبع پروتیین کامل محسوب می شوند، زیرا هر 9 آمینواسید ضروری دارد.

وقتی از میان وعده های سالم صحبت می کنیم، اغلب مغزها در مرکز توجه قرار می گیرند، اما دانه هایی مانند تخم کدو، مغز آفتابگردان و حتی تخمه هندوانه هم می تواند به همان اندازه رضایت بخش باشند زیرا مملو از ارزش های غذایی اند.

دانه های دیگر مانند چیا، کتان و کنجد که معمولا روی غذاها می ریزید هم سرشار از مواد مغذی اند سرشارند که هم به سلامتی قلب، سیستم گوارش و ایمنی کمک می کنند و هم شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند.

به گزارش ایندیپندنت به نقل از یاهولایف در گزارشی به هشت دانه مغذی اشاره می کند: دانه کدو تنبل  پاییز امسال که کدو تنبل ها را برای پختن آماده می کنید، دانه هایش را دور نریزید، زیرا فقط یک اونس (2-3 قاشق غذاخوری) از آن، بیش از 35 درصد نیاز روزانه یک بزرگسال به منیزیم و 8.

5 گرم نیاز روزانه به پروتیین را تامین می کند.