بلایی که پس از 30 سالگی بر سر استخوان های بدن می آید

مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور گفت: پس از سن 30 سالگی با کاهش توده استخوانی و کاهش تراکم استخوانی در بدن روبرو هستیم که باید نکاتی را رعایت کرد.

- ایسنا/خراسان رضوی مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور گفت: پس از سن 30 سالگی با کاهش توده استخوانی و کاهش تراکم استخوانی در بدن روبرو هستیم که باید نکاتی را رعایت کرد.

لیلا شورورزی در گفت و گو با ایسنا نقش تغذیه در جلوگیری از پوکی استخوان را بسیار حائز اهمیت دانست و گفت: عوامل مؤثری در پوکی استخوان نقش دارند که وراثت، نژاد، جنس، فعالیت بدنی ناکافی، استعمال دخانیات و به خصوص تغذیه نامناسب از مهم ترین آنها هستند.

وی با اشاره به اینکه هر فرد بالای 50 سال باید روزانه 1300 میلی گرم کلسیم و کمتر از این سن باید 1000 میلی گرم کلسیم در برنامه غذایی خود داشته باشد، افزود: مصرف دو تا سه واحد از گروه شیر و لبنیات که شامل شیر، پنیر، کشک و دوغ است می تواند نیاز بدن را تأمین کند.

مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور با بیان اینکه یک لیوان شیر که حدود 250 سی سی است یک چهارم نیاز روزانه بدن به کلسیم را تأمین می کند، افزود: 100 گرم پنیر معادل سه قوطی کبریت حدود 500 میلی گرم و هر سی سی ماست هم حدود 150 میلی گرم