چربی سوزترین ورزش های جهان

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین، تحقیقات زیادی در مورد مقایسه ورزش های فردی برای لاغری و چربی سوزی صورت نگرفته اند و بهترین ورزش به احتمال زیاد ورزشی است که شما بیشتر از بقیه از آن لذت می برید و می توانید به طور منظم انجام دهید.

با این حال، برخی از ورزش ها می تواند چربی سوزی بیشتری داشته باشند.

در این مقاله از وبسایت همشهری آنلاین به چربی سوزترین ورزش ها اشاره می کنیم.

تاثیر ورزش در چربی سوزی ورزش با افزایش مصرف انرژی و متابولیسم، نقش مهمی در چربی سوزی دارد.

زمانی که فعالیت بدنی انجام می دهید، بدن شما به انرژی بیشتری برای سوخت رسانی به ماهیچه ها نیاز پیدا می کند که منجر به سوزاندن کالری می شود.

در طول تمرینات هوازی، مانند دویدن یا دوچرخه سواری، بدن در درجه اول به چربی به عنوان منبع سوخت متکی است، زمانی که ذخایر گلیکوژن تخلیه شود، بدن در طول زمان چربی از دست می دهد.

تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) با افزایش ضربان قلب و افزایش مصرف اکسیژن پس از ورزش (EPOC) باعث افزایش چربی سوزی می شود.

تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری به عضله سازی کمک می کند که این موضوع به نوبه خود میزان متابولیسم را در حالت استراحت افزایش می دهد و باعث کالری سوزی بیشتری می شود.