آنچه باید برای بهبود جراحت و آسیب دیدگی بدانید

اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید، این احتمال وجود دارد که در مقطعی از زندگی خود دچار آسیب دیدگی شوید و این آسیب دیدگی ها علاوه بر این که برای شما دردناک هستند ممکن است برای مدتی منجر به بازماندگی شما از انجام فعالیت های بدنی شوند.

اگرچه تحمل جراحت و گذراندن مرحله بهبودی ممکن است برایتان بسیار دشوار باشد اما جالب است که بدانید با عمل کردن به برخی توصیه ها قادر خواهید بود سریع تر از مرحله بهبودی عبور کنید و دوباره وارد میادین ورزشی شوید.

1.

آگاه شدن از شدت آسیب دیدگی: در صورت احساس هر گونه درد ناگهانی بهتر است که از خود درمانی صرف نظر کنید و سریعا به پزشک مراجعه کنید تا علت واقعی درد مشخص شود و همچنین لازم است که از پزشک خود درباره شدت آسیب دیدگی، دوره بهبودی و این که آیا به انجام فیزیوتراپی نیازی هست و یا خیر و فعالیت های ورزشی مجاز اطلاعات لازم را کسب کنید.

2.

حرکت عضلات و یا مفاصل آسیب دیده با انجام تمرینات سبک: بسته به توصیه پزشک، لازم است که عضلات آسیب دیده حرکت کنند تا روند بهبودی تسریع یابد.

حرکت دادن عضلات آسیب دیده به جریان مناسب خون کمک می‎ کند و از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری خواهد کرد.

همچنین می توانید در عضلات آسیب دیده کششی خفیف ایجاد کنید و البته باید دقت کنید که در انجام این کار افراط نورزید، در غیر این صورت ممکن است آ�